Geschrieben von Im Oktober wird aus dem Spaziergang nach Feierabend schnell eine Runde in der Dämmerung. Das ist kein Grund, Bewegung zu streichen. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten bist du bei Dunkelheit besser sichtbar und musst dich unterwegs weniger auf Glück verlassen.
Helle und reflektierende Elemente nutzen
Dunkle Jacken verschwinden bei Regen und Dämmerung schnell im Hintergrund. Reflektoren an Jacke, Rucksack oder Schuhen machen dich für andere Verkehrsteilnehmer früher erkennbar.
Route dem Licht anpassen
Unbeleuchtete Waldwege sind nach Feierabend nicht immer die beste Wahl. Nimm bekannte Wege, beleuchtete Straßen oder Parks mit guter Orientierung. Wenn du gern naturnah gehst, starte an freien Tagen einfach früher.
Smartphone geladen mitnehmen
Navigation, Taschenlampe und Notruf funktionieren nur mit Akku. Für eine normale Runde brauchst du keine große Ausrüstung, aber ein fast leeres Smartphone ist unnötig.
Kopfhörer nicht komplett abschotten
Musik oder Podcast sind beim Gehen angenehm. Achte trotzdem darauf, Fahrräder, Autos und andere Menschen wahrzunehmen. Gerade an Kreuzungen und gemeinsamen Rad-/Fußwegen ist die Umgebung wichtiger als der nächste Podcast-Satz.
Bei Nässe Tempo reduzieren
Laub, Metallflächen und Pflaster können rutschig sein. Feste Schuhe und ein etwas langsameres Tempo sind oft sinnvoller als besonders vorsichtiges „Steifgehen“.
Bewegung darf kurz sein
Gesundheitsportale wie gesund.bund.de betonen, dass auch Alltagsbewegung zählt. Eine 20- oder 30-minütige Runde ist besser als gar nicht rauszugehen, nur weil es für die große Tour zu spät ist.
Wer regelmäßig mit anderen unterwegs ist, kann aus der Runde außerdem einen festen Treffpunkt machen. Bewegung, Tageslicht und soziale Kontakte lassen sich im Herbst gut verbinden.