Herbstabend ohne Bildschirm: 15 Ideen, die nicht nach Selbstoptimierung klingen

Im Herbst landet man nach Feierabend schnell auf dem Sofa – und plötzlich sind zwei Stunden mit Serien, Nachrichten und Scrollen vorbei. Ein Herbstabend ohne Bildschirm muss daraus aber kein strenges Digital-Detox-Programm machen. Es reicht, für einen Abend etwas anderes vorzuhaben.

15 unkomplizierte Ideen

1. Etwas kochen, das länger als zehn Minuten dauert: Suppe, Ofengemüse oder Flammkuchen geben dem Abend automatisch Struktur.
2. Ein echtes Buch anfangen: Nicht „endlich mehr lesen“, sondern einfach 20 Seiten.
3. Puzzle auf dem Tisch liegen lassen: Du musst es nicht an einem Abend fertigstellen.
4. Karten- oder Würfelspiel: Funktioniert zu zweit genauso wie in kleiner Runde.
5. Fotos ausdrucken oder sortieren: Einige Lieblingsbilder auswählen statt tausende Dateien durchzugehen.
6. Herbstdeko aus vorhandenen Dingen: Zweige, Gläser, Kerzen oder Kürbis – ohne Bastelpflicht.
7. Musik hören, ohne nebenbei etwas anderes zu tun.
8. Eine Runde spazieren: Mit reflektierenden Elementen und passender Beleuchtung.
9. Jemanden anrufen: Ein echtes Gespräch statt fünf Sprachnachrichten.
10. Schublade oder kleines Fach aufräumen: Nicht gleich die ganze Wohnung.
11. Etwas reparieren: Knopf annähen, Scharnier festziehen oder Fahrradlicht prüfen.
12. Tee- oder Kaffeeverkostung zu Hause: Zwei Sorten vergleichen reicht.
13. Zeitschrift oder Zeitung lesen.
14. Pläne für einen Ausflug machen: Ziel und Termin festlegen, nicht stundenlang recherchieren.
15. Einfach früher ins Bett gehen: Auch das ist eine legitime Abendgestaltung.

Das Smartphone darf trotzdem erreichbar bleiben

Es geht nicht darum, Technik zum Feind zu erklären. Schalte unnötige Benachrichtigungen stumm, leg das Gerät außer Griffweite und nutze es weiterhin, wenn du einen Anruf erwartest oder Musik hörst.

Wähle nur eine Sache

Der Abend wird nicht erholsamer, wenn du fünf neue Routinen gleichzeitig ausprobierst. Eine konkrete Aktivität reicht. Wenn sie Spaß macht, wiederholst du sie. Wenn nicht, probierst du beim nächsten Mal etwas anderes.

Falls du lieber mit anderen etwas unternimmst, findest du in unserem Veranstaltungskalender viele Anlässe. Ein bildschirmfreier Abend kann schließlich genauso gut außerhalb der eigenen Wohnung stattfinden.